1苹果。所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。
　　
　　2冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。
　　
　　3菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。
　　
　　4甘薯。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
　　
　　5黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。
　　
　　6兔肉。能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。
　　
　　7大枣。护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。

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