- 青春和健康是我们每个人都想一直拥有的宝贝。随着年龄的增大，身体机能逐渐衰退，新陈代谢水平也逐渐降低。女人35岁时每天比25岁时少消耗300卡的热量。每10年我们的新陈代谢水平就会降低5%。但你可以通过良好的饮食习惯、运动健身等使身体保持良好的状态。生活中有很多小细节，也许你不曾注意，但是它们却影响着我们的青春、健康和美貌。我们为你总结了生活中的10个小细节，掌握好它们，为你的健康指数添上一级吧！以下10个细节让你越活越年轻！
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。……
5.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
6.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
7.餐前餐后多
相关阅读：
更多>>
娱乐图文精彩推荐
更多>>
中华健康每日推荐
 | 让你年轻的十个饮食习惯 | 01-11 |
| 祛除雀斑的几款食疗方法 | 01-11 |
| 喝牛奶的六大错误方法 | 01-11 |
| 5类食物伤害大脑 | 01-11 |
| 冬吃火锅之健康指南 | 01-11 |
| 黑豆核桃冲牛奶可补肾 | 01-11 |
| 张檬新剧“一女两嫁” 凤冠霞帔PK白色婚纱( | 01-11 |
| 妮可暂时息影专心安胎 新片由温丝莱特接手 | 01-11 |
| 《士兵突击》原班人马打造新剧 王宝强确定 | 01-11 |
| 金凯瑞《Yes Man》窗台弹吉他救助自杀者 | 01-11 |
| 《蝙蝠侠》展开宣传攻势 流着鼻血登上封面 | 01-11 |
| 明星出书出上瘾 宋丹丹笑称找到了晚年的职业 | 01-11 |
-
关注此文的读者还看过
-
主编推荐↓
-
热点关注
 | 4款皮草搭配做一个奢华女人 | 01-11 |
| 看看戴妃的婚纱 戴妃婚纱布1片1000英镑 | 01-11 |
| 教你如何拆分搭配职业套装 | 01-11 |
| 恶搞《色戒》讽刺考试 网友赞：水平超越胡戈 | 01-11 |
| 小和尚讲故事走红网络 身份成谜 | 01-11 |
| 男人不敢说出口的后半句话 | 01-10 |
| 史上摧残女子最荒淫无耻的创意 | 01-10 |
| 5款可爱毛衣搭配迎春天 | 01-09 |
| 十大原则让你拥有苗条身材 | 01-07 |
| 乌鲁木齐一包装厂发生大火 4人丧生[组图] | 01-04 |
| 娇嫩美肤中性MM保养方 | 01-03 |
| 激情男女：椅上性爱的快感姿势(图) | 01-02 |
-
关注此文的读者还看过
-
主编推荐
-
热点关注↓
| 极度奢华的10款黄金限量收藏品 | 12-27 |
| 辰己奈都子写真集 女警的诱惑 | 12-25 |
| 背包族旅游7种另类装备 | 12-24 |
| 充满色情诱惑的老外新车发布现场 简直不堪入 | 12-24 |
| 幸福女人阴部私密地带保湿手册 | 12-24 |
| 女大学生口述 竟然和好朋友的男人有了孩子了 | 12-24 |
| 落选港姐麦皓儿被人贴大字报 称其勾引别人老 | 12-05 |
| 陈瑀涵全裸出浴照片是偷拍还是故意炒做？ | 12-03 |
| 印度2岁女孩天生八肢 坐姿似"蜘蛛人" | 11-06 |
| 飙车的女人绝对够劲 | 10-25 |
| 日本女优竟在中国农村拍写真 | 10-25 |
| 李英爱写真，太美了！ | 10-24 |
更多>>
夜生活
更多>>
