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    • 带你走出疼痛泥沼
    作者：佚名    文章来源：本站整理    更新时间：2008-3-4

    　　手术后疼痛、癌痛、关节疼痛……你还继续忍耐吗？第二军医大学附属长海医院赵继军教授告诉你，告别忍痛，越早说出疼痛，就越容易控制它。现在痛觉还可以被量化，相关的治疗和护理措施更加有的放矢。
    　　
    　　新闻背景
    　　
    　　长海医院赵继军教授带领的团队十余年来始终致力于探索疼痛研究之路，今年年初以优异的工作成果获得了国际疼痛研究学会（IASP）颁发的“疼痛管理与研究杰出贡献奖”。他们的医疗发明——长海痛尺，已广泛应用于临床，为及时、准确、动态的疼痛评估和镇痛用药提供了科学的依据。
    　　
    　　转变观念说出你的疼痛
    　　
    　　根据世界卫生组织的调查，70%的癌症患者受到疼痛的折磨。虽然这种疼痛是能控制的，但不幸的是，由于种种原因，50%-80%的患者没有得到应有的治疗和处理，以为把疾病治好了疼痛就会自然消失。更何况，人们将忍痛视为个性坚强的表现，予以褒奖。在综合因素的共同影响下，中国在应对疼痛的理念和方法上远远落后于世界平均水平。而国际疼痛研究已经发生了从疼痛控制到疼痛管理的根本性转变。
    　　
    　　疼痛对身体的危害是巨大的。长期疼痛不仅使免疫系统发生紊乱，抵抗力下降，其他各系统功能失调，如失眠、乏力、食欲不振、便秘等，还会使人不得不放弃工作、社交、娱乐活动，产生精神和情绪问题，如焦虑、抑郁、恐惧等，也同样会使家人感到痛苦，生活质量降低。
    　　
    　　国际上将疼痛列为继血压、体温、呼吸、脉搏后的第五大生命体征。惟有关心疼痛，主动交流疼痛，积极治疗，才能更舒适地享受生活。
    　　
    　　规范止痛“三个三”标准
    　　
    　　止痛的主要方法是合理运用止痛药物。以癌痛为例，经规范化的疼痛治疗，90%以上的癌痛可以缓解，具体标准是：0-10数字评估法评估疼痛程度小于3；24小时内爆发痛小于3次；24小时内需要解救药小于3次。
    　　
    　　病人和家属需要纠正的是，不要怕用麻醉类药物；不要一出现不良反应就立即停用；只要规范用药，在保证理想止痛的前提下，成瘾发生率不到1%；长期得不到有效止痛治疗的患者，容易出现因疼痛导致的与神经病理性疼痛相关的交感神经功能紊乱。
    　　
    　　自我管理非药物疗法
    　　
    　　有疼痛症状的病人和家属要掌握一些非药物疗法，当发生疼痛时，可以增强止痛药物的作用。这些方法包括皮肤刺激、注意力转移、放松疗法、多与亲友交往等等。
    　　
    　　■皮肤刺激通过冷热敷、按摩等来缓解疼痛，改善微循环。
    　　
    　　■注意力转移想象一些快乐的场面，欣赏美妙的轻音乐，把目光集中在自己喜爱的图画上，或者把疼痛想象成一个明亮的红色气球，然后让它慢慢褪色、变暗。
    　　
    　　■放松疗法通过锻炼放松肌肉，缓解血管痉挛，消除紧张焦虑情绪。具体步骤是：1.坐着躺着都行，尽可能让自己感到舒适，闭眼。2.深吸气，屏气，然后慢慢呼气。3.呼气的时候放松自己。4.再吸气，慢慢呼气。5.正常呼吸，不要继续深呼吸。6.睁眼，平静舒适地看着室内的某个

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