田朴珺

　　虽说燕瘦环肥各有各的美，但好燕瘦的赵王常在，而好环肥的唐王却不常有。随着天气一天天的热起来，新款夏装亮丽登场，许多吊带，短裙令人感到清凉无比，但胖胖的身材令人苦恼，别担心，再这里让美女田朴珺教你几个小妙招，让你塑造优美苗条的身材，打造完美清凉装扮，尽展美好身材。

　　首先就是运动，减肥最好的方法那就是运动，只有半小时以上的运动，脂肪才开始燃烧，所以运动要在半小时以上，慢跑，小跑是最适宜的，在运动的时候最好穿上减肥裤，那样可以加速脂肪的燃烧，同时增加皮肤的弹性，让你的全身都均匀的瘦下来，达到事半功倍的效果，但是穿完之后一定要记得洗澡，洗澡可以将身上的汗液冲洗掉，使毛囊及皮肤保持清洁，还可以使皮肤透气，加快皮肤和肌肉的血液循环，使毛孔扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使全身放松。如果你说没有时间运动，那也没关系，在逛街的时候你可以穿上减肥裤，那样运动休闲两不误，达到两全其美的效果。

　　其次，在运动的时候不要忘了饮食的搭配。在减肥期间呢，要少吃油炸的食品和快餐，要多吃一些水煮菜，水煮菜既保留了自然食品的风味及各种营养，又有利于食物中膳食纤维的消化吸收。在和朋友聚餐吃火锅的时候要记得点清汤火锅。在炎热的夏季，许多朋友喜欢吃冰淇淋，可是又怕胖，其实，没有关系，喜欢吃冰淇淋的朋友可以在下午的时候少吃一点。如果是女孩，那你还有一个好处，在每个月的几天中可以好好的享受一下自己喜欢的食物，饱饱口福，因为那几天是不会吸收，不用担心发胖。

　　此外，在我们的身边有一种无肉不欢者，有着既想减肥又想吃肉的矛盾心理，担心吃肉会发胖，但不吃肉又食不下咽，其实无肉不欢者只要适当的吃些肉类，是不用担心发胖的。牛羊肉属于红肉，蛋白质所含的氨基酸较多，而且所含的脂肪和胆固醇较低，适合稍微有些胖的人适当食用。鱼肉与鸡肉属于白肉，蛋白质含量高，而脂肪的含量低，很适合肥胖的人吃，不仅可以减肥，还有益于身体健康，预防一些疾病。

　　还有，在瘦身的时候，不要忘了“瘦心”。心理也很重要的一个因素，在减肥的时候，最好在家里准备一个称，每天称一下体重，能及时发现体重的细微变化，轻了，可以增加自己的信心，继续努力，重了，可以在刚刚增重时予以及时补救。